早泄锻炼方法有哪些比较好

  大部分男性都可能存在早泄烦恼。引起早泄的原因有很多,有器质性的,也有非器质性的。对于早泄,建议男性及时就诊治疗,在积极配合医生治疗的同时,也可以进行一些专门的锻炼。以下几种锻炼方法可以有效对早泄现象进行改善。

早泄锻炼方法.jpg

  1、牵拉阴囊

  在高度性兴奋高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

  2、减少阴茎敏感

  早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

  3、冷热水交替坐浴

  每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄

  4、气息训练

  早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头阴茎会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄

  早泄是常见的男性性功能障碍,早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。建议早泄患者经常进行上面4种锻炼方法。需要注意的是,上述锻炼方法需要持之以恒的坚持才能见到成效,切不可三天打鱼两天晒网,这样是没有积极意义的。