怎么样的体育锻炼可以治疗阳痿

　　阳痿，相信大多数男性都不会陌生。这是男性的一种性功能障碍，是指阴茎不能勃起或者勃起很快疲软不能完成性交。这种疾病在成年男性中发病率很高，是大多数男人的噩梦。治疗阳痿有多种方法，其中也不乏有通过体育锻炼来治疗的。那么，如何通过锻炼来治疗阳痿呢？

作为男人，强身健体是必要的。但并非每一种锻炼方式都对阳痿的治疗有帮助，如果采取的方式不对只会适得其反。在这里整理了一下几种适当的体育运动来供大家参考。

　　1、骑自行车

　　骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　2、游泳

　　这种全身锻炼对加强心肺功能，全身肌肉耐力有效。科学的游泳游一个来回，喘口气接着游下一个来回。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　4、慢跑

　　慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　有一些男性只是知道天天进行锻炼就都可以帮助治疗阳痿早泄，但是他们用的办法并不是特别的科学或者是特别地用力的做运动，这样都是不科学的锻炼。想要有效的帮助自己身体尽快的康复，那么根据以上的办法可以尝试一下或许有意想不到的效果哦。